Slip fri af eksamensangst med Tapping/EFT

mathiasbransholm9
4. maj
2 min læsning

Eksamensperioden nærmer sig, og selv for dygtige elever er det sjældent en tid fyldt med ro og overskud. For mange er det en periode præget af nervøsitet, præstationspres og angst – nogle oplever endda, at “klappen går ned”. Og når angsten først viser sig, kan der hurtigt opstå angst for angsten, som skaber en ond spiral.

Men sådan behøver det ikke at være.

Selv om det kan være svært at forestille sig midt i ubehaget, er det muligt at blive fri af eksamensangst og gå til prøver med samme lethed som dem, der bare træder ind i lokalet og klarer det strålende.

Den mest effektive metoder, jeg kender, er Tapping/EFT (Emotional Freedom Techniques) – en teknik, der på en enkel og nænsom måde hjælper med at regulere nervesystemet og opløse angst.

Hvad er Tapping/EFT?

Tapping er en metode, hvor man kombinerer lette bank på bestemte punkter på kroppen med fokus på det ubehag, man mærker. Det lyder simpelt – og det er det også – men effekten kan være dybtgående.

Metoden bruges blandt andet i USA til behandling af krigsveteraner med PTSD, og der findes efterhånden en solid mængde forskning, der viser, at EFT kan reducere angst, stress og fysiske symptomer markant. Det er også min erfaring gennem arbejdet med klienter.

Eksamensangst og EFT – hvad siger erfaringerne?

Der findes mange gode erfaringer og studier, der peger på EFT’s effekt ved eksamensangst. Her er et par eksempler, som ofte fremhæves i faglige artikler og online ressourcer:

Studier viser, at EFT kan sænke stresshormonet kortisol markant – i nogle undersøgelser helt op til 40 %.
Flere undersøgelser fra universiteter i USA og Australien viser, at studerende oplever mindre angst og større mental klarhed efter blot én EFT-session.
Mange unge beskriver, at de efter EFT føler sig roligere, mere fokuserede og bedre i stand til at præstere under pres.